1.饮水要少饮多次。

　　每次以一小杯为好，运动后咕咚咕咚地喝一大瓶水可是不对的。一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。

　　2.要养成定时饮水的习惯，不要等到感到口渴才去喝水。

　　每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3、4点、晚上睡觉前这四个“最佳饮水时机”要饮用1-2杯白开水。很多时候身体由于缺少水分而给我们错误信号，比如饥饿感往往是由于缺少水分而造成的。这时就会喝水就会“屏蔽”零食。

　　3. 出汗较多、运动后，要喝加盐温开水，不要喝生水。

　　大量出汗后光喝不加盐的淡开水，不利于体内电解质平衡。生水里含有致病的细菌，此外，水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用，可产生一种对人体有害的物质。目前认为白开水是最好的饮用水。

　　4.多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法。

　　吃蔬菜和水果既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得。

　　5.帮助你的身体减少脂肪。

　　消耗脂肪需要水的协助，如果身体内水份不足，而脂肪的代谢会降低，另外，喝水可以帮你降低食欲，让你进餐后感觉更满足。也会让你的外观更健康。

　　在炎热的天气里，要注意多饮白开水或者水果类饮料，别让零食代替身体对水的渴望。多喝水还会滋润肌肤，令皮肤光滑有弹性，所以夸张地说，好身材都是喝出来的。