除了美腿，小s老师最值得学习就是她的翘臀了，紧实，没有赘肉，却又透露出十分的性感。这当然并非一朝一夕之功了，一起来看看她的秘诀是什么吧。
一、踢出美臀招：
1.先找到一张高度适中的椅子，或者固定的家具也可以。
注意事项：做此运动时，一定要=选择牢固的支撑点，避免因重心不稳而跌到
2.双手扶住椅背的上方，同时举起右脚，向后伸直抬高，再5度的范围内在上下晃动。
注意事项：
这个动作是让你的大腿和屁股的接缝变翘(在高级高级超高级篇里面的动作，是让你整个屁股变翘)很多老美他们在屁股的下方有2条横线，穿起比基尼或者丁字裤非常好看，若你也想拥有横线屁股，一定要做这个运动。
3.把右脚放下，再还左脚向后伸直抬高。
PS：徐老师曾经没有屁股，那段日子真不好受，但因为我拼命的做这个运动，所以屁股渐渐出来了！看到它们的感觉真好！
4.可交互重复做50次。
功效：有效提高和结实臀部，并预防下垂。第二招 躺出美臀招：
1.平躺与地板动作的软垫上，面朝上，双手紧贴身体，手掌紧贴地面，双脚打直。
2.双脚缩回，膝盖屈成90度，打开与肩膀同宽，以脚掌踩住地面，并用力慢慢尽可能的提高臀部。
3.将臀部慢慢放回地面。
4.可重复做20次。
功效：可以预防或改善臀部下垂的状况。
注意事项：双脚要踩稳，头部和肩部要放松，但臀部要收紧。
这个动作是徐老师最推崇的，因为徐老师曾经是一个扁屁股女人，穿牛仔裤的时候，那边会有点皱皱的，也就是所谓的撑不起来！可是当我开始施行这个运动之后，屁股竟然越来越翘，翘到连自己都害羞。
不管你是胖还是瘦，只要持续这个动作半年，你的屁股一定会变翘而且会紧，这个动作实在是老天的礼物，太值得推崇了。就象是没有人会嫌钱多一样，也没有人会嫌屁股太翘，所以可以一直做到老。
不要跟我讲什么屁股太瘦，没有肉这种话，不管是排骨精还是非洲难民，只要你做这个动作，你都可以变成翘臀。
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