小腹涨起是很多女人感到苦恼的问题。要想减少小腹上的赘肉，可进行该运动。该运动可刺激腹部和骨盆，加强肾脏和膀胱的功能，塑造出弹性、平坦的小腹。

　　用力向前倾

　　该运动可增加背部、腰部的弹性，除掉小腹、腰部、臀部、大腿的赘肉。

　　1.坐下，双腿并拢向前伸直，腰部挺直。

　　2.双手举过头顶，两臂伸直，同时吸气。