从夏末的炎热，经历了秋天的萧瑟，到如今的严寒刺骨。减肥沙龙的“yao110”也结束了第三个月的运动减肥生涯，她特奖三个月来的体重变化总结给大家，让大家一同感受她的惊喜—— 
 
个人资料：原始体重78.5kg，身高172cm，骨骼较大，肤色白。

减肥时间：2005.9.22——2005.12.31

共计三个月，100零几天，减肥成果：78.5kg——69.64kg，共计8.86kg，即17.72斤。

运动减肥第一个月的体重变化：

日期 体重（kg） 日期 体重（kg）
2005.9.26  78.28（运动前）77.68（后） 2005.10.21  75
2005.9.28 76.68 2005.10.23  74.22
2005.10.1  76.44 2005.10.24  74.06
2005.10.5  76.58 2005.10.25  74.16
2005.10.6  75.78 2005.10.27  73.98
2005.10.8  75.50（mc......） mc......（不正常，汗~）
2005.10.15  75.72（反弹3斤，又减下去）
2005.10.17  75.24
2005.10.20  75.22

减肥感受：运动减肥的第一个月，共减去肥肉4.3公斤。

国庆节期间，我哪都没去，过节的主要内容就是运动减肥。辛辛苦苦勤勤恳恳地练了7天，从开始算起共减了2.78kg，也是将近6斤肉了，颇有成就感，8号上班去同事们都说我瘦了，增加了信心，为日后坚持下去开了个好头。之后来了mc，体重反弹，经受住了第一次心理波动，增强信心，继续减。15号之后，基本上恢复到mc之前的重量，减肥又步入了正轨。

运动量方面——每天跑步机1个小时，跑走坡度结合；锻炼腿部的器械若干。

饮食方面——早晨吃饱，内容也比较实惠；中午水果酸奶为主；晚上炒菜（以菜为主，也经常吃鱼和海鲜，少肉）和一点点酸奶。

运动减肥第二个月的体重变化：

日期 体重（kg） 日期 体重（kg）
2005.11.1  74.30--73.30（没怎么弹，高兴） 2005.11.19  73.58
2005.11.3  73.13 2005.11.21  72.20
2005.11.7  73.46 2005.11.23  72.10
又mc......（真的不正常，555...） 2005.11.25  71.84
2005.11.18  73.64（反弹，恢复） 2005.11.27  71.62 
2005.11.30 71.44

减肥效果：本月共减2.54kg

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