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何不利用假期修得窈窕身材？
假期即将来临，顶着压力紧张忙碌了大半年的MM们终于盼到了放松的时刻。外出游玩者有之，探亲访友者有之，但更多的人想必更愿意呆在家里看看电视看看书，陪陪家人逛逛街，当然，更有诱惑力的恐怕还是吃大餐、睡懒觉！可是，如果一个星期过后，你发现自己脸也圆了，腰也粗了，拉链也拉不上去了，那岂不是？……想要过一个健康充实又让自己更加美丽的假期，那就来一场快乐的假日塑身吧！
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消除腰后侧脂肪操 (图2)
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消除腰后侧脂肪
预备：面对墙壁，双手扶墙站立，轻轻吸气。
1.左膝微屈，边向后抬左腿边吐气。
2.稍微加大屈膝程度，脸向左后方凝视抬起的左脚跟。
3.边吸气边还原成预备姿势。换右腿做同样动作。
消除腿部及腹部脂肪操 (图3)
消除腿部及腹部脂肪
预备：双膝微屈坐在地(垫子)上，双手放在双颊上，轻轻吸气。
1.边用力吐气，边慢慢后仰上体至腹部，发抖为止(不必仰到倒下程度)，将气吐尽。
2.边吸气边前倾上体，还原成预备姿势。
消除大腿及下腹部脂肪操 (图4)
消除腿部及腹部脂肪
预备：双膝微屈坐在地(垫子)上，双手放在双颊上，轻轻吸气。
1.边用力吐气，边慢慢后仰上体至腹部，发抖为止(不必仰到倒下程度)，将气吐尽。
2.边吸气边前倾上体，还原成预备姿势。
消除下腹部脂肪操 (图5)
消除下腹部脂肪
预备：自然站立，双脚分开约与肩同宽，轻轻吸气。
1.身体向前屈，一边双手向前轻轻推出，一边吐气。
2.一边吐气，一边双手慢慢上举。
3.双手高举过头，收紧腹部，吐气完毕。
4.边吸气边还原成预备姿势。
消除腹部四周尤其是腹侧脂肪操 (图6)
消除腹部四周尤其是腹侧脂肪
预备：右手扶墙，以支撑身体，轻轻吸气。
1.边侧举左腿边吐气，腿无需举得很高。
2.继续吐气，膝盖弯曲，颈部左侧屈。
3.边吸气边还原成预备姿势。换右腿做同样动作。
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