一、两人相对而坐，曲膝，女生双脚置于男生脚上，两人双手相握，调整呼吸，注意要收腹挺胸。

　　二、两人双手紧拉，双腿曲腿拉起，双脚脚心相对，两人手臂伸直，目光对视,感觉大腿前侧肌肉收紧，保持3-5秒。

　　三、双腿放下后，慢慢盘腿而坐，彼此双手紧握，向后抵靠身体，感觉大腿后侧肌肉收紧。

　　注意：

　　1.一次把整组动作重复做最少5次，这组动作难度稍大，故一定注意两人的配合，不要勉强。

　　2.彼此双手拉紧是成功的小秘密噢!

来源： 《爱美丽》