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气温一天天上升,衣服一天天减少,小腿、手臂、小腹上的赘肉也开始显山露水。塑身已经刻不容缓!哑铃理所当然成为好伴侣。轻巧,色彩鲜艳,身材凹凸有致,每个大约只有2磅重。小身材的哑铃并不仅仅专属于手臂,它在健身减肥方面的妙用几乎是全方位的,令塑身事半功倍。重塑“铃”珑曲线之单腿屈肘。
双手紧握哑铃,手心向外,单腿直立,当身体保持平衡的时候,将抬起的那条腿慢慢往身体侧面打开,抬腿的同时屈肘,然后再回复到原位。换腿重复一次。完成3组,每组15个。
动作自检:保持身体平衡最重要,如果一开始身体不能保持平衡,可以将手部动作和腿部动作分开做。
塑身优势:这组动作主要塑造手臂和臀部的曲线,去除上臂恼人的小赘肉,夏天的吊带裙、无袖衫漂亮大胆地穿。
哑铃|减肥|吊带裙|无袖衫 哑铃|减肥|吊带裙|无袖衫
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