|
午夜皇后最易老(新浪伊人风采配图) 年轻人往往因各种原因睡得比较晚，医大一院的刘大夫提醒经常熬夜、喜欢夜生活的“夜猫子”，长此以往会导致肾上腺皮脂激素分泌紊乱而损害身体健康，一定要注意调整，以利于身体的自我保健。 No.1皮肤受损 一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。 No.2抵抗力下降 在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。 No.3记忆力下降 熬夜者的交感神经是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。 No.4阴虚火旺 身体超负荷工作，容易出现功能紊乱，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。 No.5视力下降 熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。 
夜晚吃甜食必变胖妞(新浪伊人风采配图，来源：体线) 熬夜保卫战 防守篇 拒绝伪提神食品 拒绝含咖啡因的饮料 咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。 严格控制甜食 糖有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 拒食“垃圾”食品 方便面、薯片等垃圾食品不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 
夜晚吃冷食易拉腹泻(新浪伊人风采配图，来源：广州日报) 忌吃油腻生冷 油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。 不要抽烟喝酒 香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。 弃提神口服液 市场上有一些针对熬夜人士的提神口服液，这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖；而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。 
熬夜照样拥有明眸的秘诀是？(新浪伊人风采配图) 进攻篇 精力复原美食搜捕行动 熬夜后补充优质蛋白质 要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。 注意补充维生素A 熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质--视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力。 熬夜族药膳调养 生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。 适用人群：熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。 猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 适用人群：熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。 
熬夜MM如何养颜？(新浪伊人风采配图) 后援篇 及时“补养”不可懈怠 后方护理：清洗 熬夜即使再晚，也要留出一点时间清理卫生，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。睡觉前一定要把脸上的化妆品洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。 超级后援：睡觉 熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。对于那些超级的夜猫族来说，在凌晨四五点钟入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别沉。但是也不能蒙头大睡，熬一夜睡十几个小时甚至20小时，这样对身体其实是有害的。 TIPS：消除黑眼圈 熬夜的恶果，便是难看的熊猫眼。建议用热毛巾覆盖眼睛四周，来回重复多次，再用冰茶袋敷几分钟，最后别忘记涂上眼霜。此外多汁的苹果片、未长芽的土豆片和煮熟的鸡蛋都是暂时消除黑眼圈的好帮手。 熬夜小零食 熬夜时零食必不可少，虽然牛肉干、鱼片等小吃，都含有丰富的维生素B，但这两种零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有帮助。相对而言，苹果、香蕉中维C的含量就少于前两者。
|
